Rasedusaegne füüsiline ettevalmistus sünnituseks
- Buy now
- Learn more
Sissejuhatus

Alusta siin ♡
1. osa | Rasedus & liikumine

LOENG No1: Mida õppida esivanematelt?
JOOGA No1: Kõhuhingamine
YOGA NIDRA: Keha lõdvestus
2. osa | Muutused kehas

LOENG No2: Kuidas mahub beebi kehasse?
JOOGA No2: Ruumi loomine
Kõhubeebi MEDITATSIOON
3. osa | Kordused, rütm & rutiin

LOENG No3: Korduvalt läbi tehtu muutub kergeks
JOOGA No3: Kükitamine & kükid
Armastav heatahtlikkus MEDITATSIOON
4. osa | Kõhu kaardistamine

LOENG No4: Gravitatsioon
JOOGA No4: "Diivanipoos"
Kõhubeebi MEDITATSIOON
5. osa | Sünnitus: jõud & liikumine

LOENG No5: Mis on tuhu?
JOOGA No5: Tähelepanu oskuslik suunamine
Armastav heatahtlikkus MEDITATSIOON
6. osa | Sünnitus: lõdvestus & puhkus

LOENG No6: Aktiivne puhkus sünnitusel?
JOOGA No6: Läbi pingutuse õpitud lõdvestus
YOGA NIDRA: keha lõdvestus - Piret
Lisamaterjalid

Kes on sünnitoetaja?
Magamine, uni & rutiinid
Lisasoovitused

4. osa | Kõhu kaardistamine

3 Lessons