- €119
Rasedusaegne füüsiline ettevalmistus sünnituseks
Praktiline online kursus, kus pikaajalise kogemusega ämmaemand Ingrid Kaoküla ja rasedate jooga õpetaja Piret Laasik juhatavad sind struktureeritult läbi teemade nagu: rasedus, sünnitus, hingamine, kehaasendid, üleüldine heaolu ning meelestatus. Kursus on kujundatud 6-osaliseks, kus iga osa võib tähistada nädalaid, mil soovituslikult läbid koolitust või kiiremini sulle sobiva aja jooksul. Juurdepääs kursusele on 6 kuud ostu sooritamise hetkest.
Kursust tutvustav video 🎥
Kutsume sind osalema ja praktiseerima, sulle sobival, vabalt valitud ajal! Sellel kursusel oled alati esireas, saad vajadusel võtta pause ja kerida tagasi nii, et ükski sõna või harjutus ei jääks vahele või arusaamatuks. See kursus kulgeb sinu tempos!
SOOVITUSED
"Ingrid on särav isikus, kes armastab oma tööd ja aitab naisi - changing the world one woman at a time! Piret annab jooga praktikat edasi arusaadavalt ja kergelt, olles seejuures heatahtlik ning luues turvalise tunde, ka läbi ekraani."
"Kursus oli sisutihe, kompaktne ja väestav, kulges loogiliselt rasedusest sünnituseni. Ingridi kogemused ja teooriaosa ning Pireti joogapraktika täiustasid üksteist. Soovitan kursust nii sissevaatena, rasedus- ja sünnitusmaailma, kui ka viimase kirsina tordil, pärast mitmete raamatute ja koolituste läbimist, sest see koondab kokku peamise, esitledes ehedalt ja meeldejäävalt."
- Anna-Helena
"Osalesin sellel kursusel teise rasedusega - sain mitu tagantjärgi tarkust ja leidsin leppimist oma esimesel sünnitusel ette tulnud pettumustele. See kursus oli nagu teraapia ning minu teine sünnitus imeline. Aitäh!"
- Tiina
Website
"Soovin tänada Piretit ja Ingridit selle kursuse eest, mulle väga-väga meeldis nii teooria kui ka praktiline osa. Tõi palju selgust ja see viis kuidas Ingrid kõike teoorias edasi andis, oli imeline. Samuti jooga!"
Sisukord
1. osa | Rasedus & liikumine
LOENG No1: Mida õppida esivanematelt?
JOOGA No1: Kõhuhingamine
YOGA NIDRA: Keha lõdvestus
2. osa | Muutused kehas
LOENG No2: Kuidas mahub beebi kehasse?
JOOGA No2: Ruumi loomine
Kõhubeebi MEDITATSIOON
3. osa | Kordused, rütm & rutiin
LOENG No3: Korduvalt läbi tehtu muutub kergeks
JOOGA No3: Kükitamine & kükid
Armastav heatahtlikkus MEDITATSIOON
4. osa | Kõhu kaardistamine
LOENG No4: Gravitatsioon
JOOGA No4: "Diivanipoos"
Kõhubeebi MEDITATSIOON
5. osa | Sünnitus: jõud & liikumine
LOENG No5: Mis on tuhu?
JOOGA No5: Tähelepanu oskuslik suunamine
Armastav heatahtlikkus MEDITATSIOON
6. osa | Sünnitus: lõdvestus & puhkus
LOENG No6: Aktiivne puhkus sünnitusel?
JOOGA No6: Läbi pingutuse õpitud lõdvestus
YOGA NIDRA: keha lõdvestus - Piret
Lisamaterjalid
Kes on sünnitoetaja?
Magamine, uni & rutiinid
Lisasoovitused
Korduma kippuvad küsimused
Ma olen 38 nädalat rase, kas ma saan ka osaleda?
Jah, see kursus on kõigile beebiootel naistele alates 16. rasedusnädalast kuni raseduse lõpuni välja.
Ma ootan juba teist beebit, kas siin on üldse midagi uut mulle?
Jah see kursus on kõigile rasedatele, kes ootavad esimest, teist, kolmandat... Keha ja meel vajavad toetust iga rasedusega.
Ma ei oska joogat teha ja ma ei paindu - kas ma saan ikka osaleda?
Varasem joogakogemus või paindlikkus ei ole eelduseks kursusel osalemisel - kogemus ja liikuvus tekivad praktikat tehes.
Mul ei ole joogamatti ja ruumi kodus, et joogat teha...
Nii teoreetiline, kui praktiline osa, on lihtsasti jälgitavad sinu oma kodus, kasutades ära juba olemasolevaid vahendeid (diivan, toolid, padjad, pleed). Harjutusi ja meditatsiooni saab lihtsasti teha ka vähese ruumalaga põrandal - joogamatt ei ole vajalik.
Mul on riskirasedus?
Riskirasedus ei pruugi olla takistuseks aga palume ennem harjutustega alustamist konsulteerida oma ämmaemanda või raviarstiga.