Lisasoovitused
Preview unavailable
You must log in or sign up to view this lesson.
Login
Sign up
Rasedusaegne füüsiline ettevalmistus sünnituseks
Buy now
Learn more
Sissejuhatus
Alusta siin ♡
1. osa | Rasedus & liikumine
LOENG No1: Mida õppida esivanematelt?
JOOGA No1: Kõhuhingamine
YOGA NIDRA: Keha lõdvestus
2. osa | Muutused kehas
LOENG No2: Kuidas mahub beebi kehasse?
JOOGA No2: Ruumi loomine
Kõhubeebi MEDITATSIOON
3. osa | Kordused, rütm & rutiin
LOENG No3: Korduvalt läbi tehtu muutub kergeks
JOOGA No3: Kükitamine & kükid
Armastav heatahtlikkus MEDITATSIOON
4. osa | Kõhu kaardistamine
LOENG No4: Gravitatsioon
JOOGA No4: "Diivanipoos"
Kõhubeebi MEDITATSIOON
5. osa | Sünnitus: jõud & liikumine
LOENG No5: Mis on tuhu?
JOOGA No5: Tähelepanu oskuslik suunamine
Armastav heatahtlikkus MEDITATSIOON
6. osa | Sünnitus: lõdvestus & puhkus
LOENG No6: Aktiivne puhkus sünnitusel?
JOOGA No6: Läbi pingutuse õpitud lõdvestus
YOGA NIDRA: keha lõdvestus - Piret
Lisamaterjalid
Kes on sünnitoetaja?
Magamine, uni & rutiinid
Lisasoovitused